مشروب الإلكتروليت الصحي: ٤ وصفات منعشة لترطيب فوري!

إن الحفاظ على ترطيب الجسم أمرٌ أساسي، خاصةً خلال أيام الطقس الحار أو بعد ممارسة التمارين الرياضية!

يُعدّ مشروب الإلكتروليت Electrolyte Drink من أفضل المشروبات التي تساعد على تعويض الأملاح والمعادن وإعادة الترطيب إلى الجسم. لكن بدلاً من اللجوء إلى أنواعه الجاهزة، التي غالباً ما تحتوي على كميات عالية من السكر المضاف ومكوّنات صناعية أخرى، يمكنكِ تحضيره بسهولة في المنزل من خلال هذه الوصفات الأربع.

١- مشروب الإلكتروليت بالتوت الأزرق والليمون

المكونات:

• كوب واحد من ماء جوز الهند
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج
• رشة من ملح الهيمالايا
• نصف كوب من التوت الأزرق

طريقة التحضير:

1. في إبريق، أضيفي ماء جوز الهند.
2. أضيفي ملح الهيمالايا وحرّكي حتى يذوب تماماً.
3. أضيفي التوت الأزرق وامزجي.
4. بردي مشروب إلكتروليت بالتوت الأزرق والليمون في الثلاجة لمدة ساعة قبل تقديمه.

٢- مشروب الإلكتروليت بالكيوي

المكونات:

• حبة كيوي ناضجة ومقشّرة ومقطعة.
• عصير نصف حبّة من الليمون الحامض (لايم)
• نصف كوب من الخيار
• كوب واحد من ماء جوز الهند

طريقة التحضير:

1. في إبريق، أضيفي ماء جوز الهند.
2. أضيفي عصير الليمون وحركي جيداً.
3. أضيفي الكيوي والخيار وحركي.
4. ضعي مشروب الإلكتروليت بالكيوي في الثلاجة لمدة ساعة قبل تقديمه مع مكعبات الثلج.

٣- مشروب الإلكتروليت بالرمان

المكونات:

• نصف كوب من الفراولة
• نصف كوب من عصير الرمان الطبيعي
• كوب واحد من ماء جوز الهند
• رشة من ملح الهيمالايا

طريقة التحضير:

1. في إبريق، أضيفي ماء جوز الهند.
2. أضيفي عصير عصير الرمان الطبيعي وحركي جيداً.
3. أضيفي ملح الهيمالايا وحركي.
4. أضيفي الفراولة وحركي.
5. ضعي مشروب الإلكتروليت بالرمان في الثلاجة لمدة ساعة قبل تقديمه مع مكعبات الثلج.

٤- مشروب ليموناضة الإلكتروليت

المكونات:

• 1 لتر من الماء أو ماء جوز الهند
• 1/2 ملعقة صغيرة من ملح البحر
• 1/4 كوب من عصير الليمون الطازج
• 2 ملعقة كبيرتان من العسل أو شراب القيقب

طريقة التحضير:

1. في إبريق، أضيفي الماء.
2. أضيفي الملح وحرّكي حتى يذوب تماماً.
3. أضيفي عصير الليمون وامزجي جيداً.
4. أضيفي العسل أو شراب القيقب مع تعديل مستوى الحلاوة حسب الرغبة.
5. ضعي ليموناضة الإلكتروليت في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل، أو قدّميها مع الثلج للحصول على مشروب منعش.