في موسم الحر، ترتفع حاجتكِ إلى مشروبات مغذية ومنعشة تحقّق التوازن بين الترطيب والطاقة. لا يكفي فقط شرب الماء، بل يجب أن تعتمدي خيارات طبيعية تمدّ جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها. خصوصًا بعد فترات الإرهاق أو ممارسة الأنشطة اليومية تحت الشمس، تحتاجين إلى وصفات منعشة تُحضّر بسهولة وتحتوي مكونات طبيعية غنية بالفيتامينات.
في هذا المقال، نقدّم لكِ 5 مشروبات مغذية ومنعشة يمكنكِ تحضيرها في المنزل بسهولة، لتستمتعي بمذاقها وتغذيتها في الوقت نفسه.
١- سموثي الفريز والخوخ
ابدئي بغسل الفريز جيّدًا وقطّعيه مع الخوخ. ضعي المكوّنات في الخلاط الكهربائي مع القليل من الحليب والسكر بحسب الرغبة. بعد خلطها جيدًا، قدّمي السموثي في أكواب مع مكعبات الثلج. يحتوي هذا المشروب بروتين وفيتامينات أساسية، ويُعدّ من أكثر المشروبات المغذية والمنعشة التي تناسب فصل الصيف.
٢- عصير الليمون بالنعناع والريحان
استخدمي أوراق نعناع طازجة وريحان مع ليمون وبرتقال وسكر. ضعي جميع المكوّنات في الخلاط مع ماء بارد، ثم صفّي الخليط جيدًا. زيني العصير بشرائح ليمون وأوراق نعناع. يُعَدّ هذا العصير خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم بفضل مكوّناته الطبيعيّة ومذاقه المنعش.
٣- عصير البرتقال بالجزر والقرفة
اخلطي شرائح برتقال مع الجزر وعود قرفة مع الماء والسكر. بعد الخلط، صفي العصير وقدّميه مع الثلج. يمنحك هذا العصير جرعة قوية من فيتامين C وبيتا-كاروتين، ما يجعله من المشروبات المغذية والمنعشة التي تقوّي المناعة وتمنحك طاقة فورية.
٤- مشروب البسكويت بالشوكولاتة
اخلطي الحليب مع البسكويت بالشوكولاتة وقدّميه مع مكعبات الثلج. يناسب هذا المشروب الكبار والصغار، خاصةً في فترات العصر، ويوفر مزيجًا من البروتين والطاقة، ما يجعله خيارًا عمليًا ولذيذًا ضمن خانة مشروبات مغذية ومنعشة.
٥- سموثي الأناناس وجوز الهند
جمّدي قطع الأناناس والموز مسبقًا، ثم اخلطيها مع حليب جوز الهند، وعصير والليمون الأخضر، وخلاصة الفانيلا، والريحان والسكر الناعم. بعد الخلط، قدّميه باردًا. يعيد هذا السموثي الحيوية لجسمكِ ويمنحكِ شعورًا بالانتعاش يدوم طويلًا، وهو من أرقى أنواع مشروبات مغذية ومنعشة.
اختاري دائمًا مشروبات مغذية ومنعشة لتواكبي تغيّر الطقس وتدعمي نشاطكِ اليومي. لا تنتظري العطش، بل بادري بتحضير هذه الوصفات في مطبخكِ، فهي صحية، سهلة، ولذيذة في آنٍ معًا. وبإمكانكِ تعديل المكونات بحسب ذوقكِ، لتجعلي كل مشروب تجربة صيفية منعشة وخاصة بكِ.
