يُعَدّ تحضير مشروبات كيتو من الخيارات الذكيّة التي يمكنكِ اعتمادها خلال اتّباعكِ لنظام الكيتو الغذائي. ومع كثرة القيود التي يفرضها هذا الدايت على الكربوهيدرات والسكّر، لا بدّ من إيجاد بدائل صحيّة ولذيذة تحفّزكِ على الاستمرار وتحقيق أهدافكِ. لذا، قد يؤدّي الاستمتاع بالمشروبات دورًا كبيرًا في كسر الروتين اليومي، خصوصًا إذا اخترتِ المكونات المناسبة التي تدعم عملية الأيض وتُشعركِ بالشبع.
ومن خلال هذا المقال، سنقدّم لكِ مشروبات كيتو متنوّعة، وسهلة التحضير، وتعتمد على مكونات بسيطة موجودة في مطبخكِ. كما سنكشف لكِ عن فوائد شربها في تسريع خسارة الوزن وتعزيز النشاط والطاقة خلال اليوم.
١- القهوة الكيتونية (Bulletproof Coffee)
ابدئي صباحكِ بتحضير مشروب القهوة الكيتونية، الذي يُعدّ من أشهر مشروبات كيتو وأكثرها فعالية. امزجي فنجانًا من القهوة السادة مع ملعقة من زيت جوز الهند وملعقة من الزبدة غير المالحة. استخدمي الخلّاط للحصول على قوام كريمي. يمنحكِ الحصول على هذا المشروب طاقةً طويلة الأمد ويُشعركِ بالشبع لفترةٍ أطول.
٢- شراب الخيار والنعناع
إذا رغبتِ بالحفاظ على انتعاش طبيعي خلال النهار، حضّري شراب الخيار والنعناع. قطّعي نصف حبّة خيار وأوراق نعناع طازجة، وأضيفيها إلى كوب ماء بارد مع رشّة ملح وردي. يساهم شرب هذا العصير في ترطيب الجسم وتنقيته من السموم، من دون أن يرفع مستويات السكر في الدم.
٣- مشروب الشوكولاتة الداكنة
اشتهيتِ شيئًا حلو المذاق؟ اختاري احتساء مشروب الشوكولاتة الداكنة. سخّني كوبًا من حليب اللوز غير المُحلّى، أضيفي إليه ملعقة كاكاو خام وقطرات من الستيفيا. يُعتبَر هذا المشروب من ألذّ مشروبات كيتو التي تزوّدكِ بمضادات الأكسدة وتخفّف من الرغبة في تناول الحلويات.
٤- مشروب خل التفاح
لتحفيز الأيض وحرق الدهون، جرّبي إضافة ملعقة من خلّ التفاح إلى كوب ماء فاتر، مع عصرة ليمون ورشّة قرفة. اشربي هذا النوع من مشروبات كيتو قبل تناول وجبتكِ الرئيسيّة بنصف ساعة لتعزيز الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
عندما تلتزمين بنظام الكيتو، لا يعني ذلك أن تهملي التنوّع الغذائي. لذا، من خلال تطبيق هذه الأفكار السهلة، يمكنكِ اعتماد مشروبات كيتو صحية ولذيذة تلبّي حاجتكِ اليوميّة وتدعم مسيرتكِ نحو الرشاقة. اختاري ما يناسب ذوقكِ، وابتكري وصفات جديدة مع الوقت!
