يجد كثيرون صعوبة في بدء نهارهم من دون فنجان من القهوة. وكأن القهوة هي المصدر الوحيد للنشاط والطاقة. صحيح أن القهوة من المشروبات الأكثر رواجاً في العالم، إلا أن المشروبات التي يمكن أن توفر الحيوية للجسم في بداية النهار كثيرة.
ما المشروبات الصباحية التي يمكن أن تؤمن الطاقة والحيوية للجسم؟
هناك مشروبات عديدة يمكن الاعتماد عليها لتوفير الطاقة والنشاط للجسم خلال النهار. والسبب لا يكون في محتواها من الكافيين، بل في مكوناتها التي تؤمن عناصر غذائية معينة للجسم فتجعله أكثر حيوية طوال ساعات النهار. إذ قد ينطلق البعض في نهارهم بنشاط إذا كانوا ممن ينهضون باكراً ويمارسون الرياضة قبل الذهاب إلى العمل، إلا أن الأمور قد تكون أكثر صعوبة لمن ينهضون مباشرة من السرير لينطلقوا في نهارهم. في هذه الحالة، يمكن أن يحدث ما يشربونه فارقاً مهماً بالنسبة لهم عبر تعزيز مستويات الطاقة:
١-الماء الدافئ بالحامض
يكفي عصر نصف حبة من الحامض في كوب من الماء الدافئ. يعتبر هذا المشروب المرطب في غاية الأهمية لتزويد الجسم بالطاقة والحيوية. فهو قليل الوحدات الحرارية، ويساعد على تنشيط عملية الأيض وتحسين عملية الهضم. هذا، إضافة إلى أنه يؤمن جرعة من الفيتامين “سي” في الصباح الباكر.
٢- الشاي الأخضر
الكل يعرف أهمية الشاي الأخضر في تنشيط عملية الأيض. إذ يعتبر من المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها لخفض الوزن. إنما في الوقت نفسه، يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض معدلات الدهون في البطن.يمكن الاستمتاع بفنجان من الشاي الأخضر غير المحلى في الصباح فهو خال من الوحدات الحرارية ويزود الجسم بالطاقة.
٣- ماء جوز الهند
يساعد ماء جوز الهند على تحقيق توازن الإلكتروليتات في الجسم وعلى ترطيبه، إضافة إلى دوره في تهدئة المعدة. كما يحتوي على عناصر غذائية أساسية تساعد على حرق الدهون في البطن. وبالتالي يمكن تناوله للاستفادة لحرق الدهون وتحسين صحة المعدة وتوفير النشاط لساعات النهار.
٤- المشروبات العشبية
يمكن تناول الشاي بالنعناع او البابونج أو الزنجبيل. هي مشروبات صحية خالية من السعرات الحرارية وتساعد على الهضم. كما تحارب النفخة وتساهم في تنشيط الجسم.
٥- عصير الخضراوات
يمكن عصر خضراوات مثل الكرفس والسبانخ والخيار مع القليل من الحامض او الزنجبيل للحصول على مشروب قليل الوحدات الحرارية. هو غني في الوقت نفسه بالعناصر الغذائية المرطبة للجسم والمنشطة له.
فأي مشروب قد يكون أفضل لبدء نهار مفعم بالحيوية؟
